c trening

Mój staż to rok i 2 miesiace, robię na plecy drążek szeroko 4 serie i wioslowanie hantlą 3 serie. Od pewnego czasu to juz jest za malo co moge dodac do tego treningu? Nie wspominajxie mi nic o martwym ciagu ani nie pytajcie czemu tego nie chce robic..

Witam, czy opcjonalne byłoby włączenie treningu bicepsa i tricepsa w Wtorek, korzystając z tego planu? https://www.sfd.pl/Split_5_dniowy-t1135966.html Zamierzałbym wykonywać te same ćwiczenia co w dniu 5-tym, lecz z progresją powtórzeń.

A więc tak mój trening wyglądał tak Wtorek-Biceps,Bary,Kaptury Środa-Plecy,przedramie,nogi Czwartek-Klata,triceps Poniedziałek była klata a w piątek to co we wtorek. W poniedziałki i piątki mam treningi BJJ.W które dni co ćwiczyć?

witam! mialem 3 tyg przerwy od silowni i mam takie pytanie....jak powinien wygladac pierwszy/pierwsze treningi po takiej przerwie ? czy od razu wrocic do planu treningu czy np. na pierwszych 2/3 zrobic sobie trening ogolny ? moj staz: 6 m-cy. pozdrawiam.

Kończę właśnie masę i chcę zrzucić około 6kg. Jaki trening polecacie na rzeźbę czy na gęstość mięśni, bo czytałem że przy nim też można zrzucić trochę fatu. Może macie własne wypróbowane treningi na zrzucenie paru kilo tłuszczu?

Skończyłem już 2 tydzień treningu A6W i efekty są nawet dobre poniewarz już wida gurne partie mięśni brzucha ale dolnych niewidac poniewarz jest tam troche sałdełka co zrobic by się go pozbyc :)

Siemka. Codziennie sobie ćwiczę z ekspanderem, niedługo załatwię sobie jeszcze hantle. I tak w ogóle, jakie ćwiczenia robić na kaloryfer? Oczywiście do tego nie potrzebne są hantle ani ekspander :)

Czy przedramie moge trenowac 4x w tygodniu.To maly miesien wiec chyba zdazy sie zregenerowac?I czy nieprzeszkadzaloby jak bym je cwiczyl codziennie?Jak macie jakis dobry plan cwiczenia na przedramie to dajcie. Z gory Thx

Witam moglibyscie ocenic moj trenig i ewentualnie go poprawic. A wiec tak pn.Klata 3cw 4x8, wt wolnn, sr. bic tric po 2 cw 4x8, czw.plecy i nogi po 3cw 4x8, pt wolne, sob barki przsedramie i katury, niedz wlne.co o nim sadzicie.z gory dziekuje pzdr

Jak wyzej. Przez np 1-2 lat gdybym go nie zmienial to co by bylo? oczywiscie przy zwiększal bym cięzary rzecz jasna. Ma to sens czy po prostu stagnacja murowana?!. Proszę o odpowiedz.

Otóż mój problem polega na tym że nie pasują mi serie ; Bo jest - mały ciężar , potem 50% , 75% , 100% . Jest tylko raz 100% i nie wiem czy w ogóle to nie za mało ?

WITAM Co myślicie o takim planie treningowym na plecy: -cel masa. -Podciąganie na drążku nachwytem-3serie -wiosłowanie sztangą nachwytem-3serie -wiosłowanie sztangą podchwytem-3serie -wiosłowanie sztangielką opierając sie o ławke-3serie

Witam. Dwóch chłopaków: - 18 lat 184cm 77kg - 24 lata 175cm 70kg Jaki trening ćwiczeń do przybrania i wyrobienia mięśni, ćwiczenia możliwe tylko na atalsie : http://allegro.pl/atlas-scud-buffalo-190kg-byk-stepper-prasa-bcm-i4770541448.html

Mój plan wygląda tak : Poniedziałek: Skalpel Ewa Chodakowska Wtorek : Trening Karate Środa : Siłownia Czwartek : Karate + Ewa Chodakowska Piątek: Siatkówka + rozciąganie Sobota: Bieg + Ewa Chodakowska Niedziela: Bieg Chciałabym, czy jest to dobry trening?

Witam Trening na mase i sile jaki najlepszy i kreatyna cm3 i bialko do tego pomoze cos?

siema chcialbym zebys cie mi podali cwiczenia na mase. mam do dyspozycji taki sprzet nieprofesjonalna laweczka, sztanga, 50kg nakładu, jedna hantla 9kg i 2hantle 4kg tylko nie piszcie ze to juz bylo bo szukalem i nie znalazlem :) pozdro

Witam :) jak w temacie...czy ma ktos rozpiske jaiegos treningu na 3 powtorzenia?bo szukalem i nie moge nic znalesc, bylbym bardzo wdzieczny za linki i inne odpowiedzi .. dziekuje red hand

Witam Pytanie moje brzmi jakie sa cwiczenia zeby jak by to powiedziec..zlikwidowac tluszcz na klatce piersiowej ponizej sutka cwicze juz około poltorej miesiaca jesli chodzi to powyzej sutka wszystko okej a ponizej flak i to wielki

Witam mam na sprzedaż taką samą torbę jak ta na tej aukcji : http://allegro.pl/everlast-holdall-torba-sportowa-700409-i3442929270.html Torba nówka z metkami. U mnie cena to 80 zł + 8-9 zł wysyłka. Naprawdę warto.

trening samymy hantlami. jakie mam wykonywać ćwiczenia mam hantle 2x5kg